腹筋だけ頑張ってもお腹はヘコまない!

お腹をヘコませたい!と思った時にまず考えるのが腹筋運動ですよね。

バリバリお腹に効いてる感じは「今ダイエットしてる!鍛えてる!」という充実感につながります。

でも実は、腹筋運動だけではくびれたウエストは作れないんです。

腹筋だけではヘコみとくびれは作れない!

足を立てて腕を頭の後ろに、体を起こして行うスタンダードな腹筋運動は筋トレの中でもおなじみですよね。

しかしこれはへそ下の筋肉を鍛えてお腹を前面をヘコませるだけで、全体的なウエストのひきしめには向きません。

もしお腹全体をひきしめてウエストをきれいに見せたいなら、お腹の脇の筋肉も鍛えるべきなんです。

お尻歩きトレーニングで腹斜筋を鍛えくびれを作ろう

お尻歩きの方法は簡単です。腕を組み、床に足を伸ばして座ります。

そのままお尻の筋肉のみで前に進み、往復でバックするだけです。

これを繰り返す事で、お腹横の横腹斜筋が鍛えられ、キュっと引き締まったウエストが生まれてきますよ。

筋トレと並行してダイエットも必要

筋トレはたしかに体をひきしめ、エネルギーが燃えやすくなる成長ホルモンを増やして痩せやすい体質につなげてくれます。

しかし脂肪の乗ったぽっこりお腹の場合、筋トレだけではなかなか理想のウエストに近づけない場合も多いんです。

並行して脂肪を減らすダイエットも必要なんですね。

酵素ドリンクや生酵素を生活に取り入れてダイエットサポート

酵素ドリンクや生酵素は、野菜や果物を発酵させて作った健康食品です。

人間は酵素をもともと持っていて、消化やエネルギー代謝に利用しています。

その酵素が不足すると、消化の段階で酵素を使い切ってしまいエネルギーの代謝がうまくいかなくなって太りやすくなってしまうんですね。

酵素ドリンクや生酵素で酵素を補充すると、エネルギーを代謝するための酵素が確保できて痩せやすい体質に変わっていくんです。

酵素ドリンクで1食置き換えるダイエット法もオススメ

酵素ドリンクはビタミンやミネラルが豊富なので、食事に置き換えるダイエットにもぴったりです。

朝ごはんを酵素ドリンクだけで済ませると、食事分のカロリーが浮いて合理的に痩せる事ができます。

さらに酵素の力で痩せやすい体質も手に入るので一石二鳥ですね。

ヘコんだお腹は筋トレとダイエット両方から実現しよう

このように、筋トレと酵素ダイエット両方でヘコんだお腹を目指す事ができるんですね。

酵素ドリンクのエネルギー代謝を促す効果は体力向上にも効果的なので、筋トレのお供にもピッタリです。

地道にコツコツ、美しいお腹とウエストを目指しましょう!